آیا تا به حال در رابطه‌ عاطفی خود احساس سردی و فاصله کرده‌ اید؟

شاید دیگر خبری از گفت‌ وگوهای عاشقانه نباشد، تماس‌ ها کمتر شده‌ باشد و صمیمیت میان شما و شریک عاطفی‌ تان مثل گذشته پررنگ‌ نباشد؟ در چنین شرایطی معمولا این سؤال پیش می آید: که از کجا بفهمیم رابطه سرد شده است؟

واقعیت این است که سرد شدن رابطه عاطفی معمولاً آرام و تدریجی اتفاق می افتد؛ نه لزوماً با یک بحران یا دعوای بزرگ، بلکه با فاصله‌ های کوچکی که به مرور عمیق‌ تر می‌ شوند. شناخت به موقع این نشانه ها اهمیت زیادی دارد، زیرا می تواند از آسیب های جدیبه زندگی مشترک جلوگیری کند.

یکی از پرسش های رایج در این زمینه توجه به نشانه های سرد شدن مرد از زن است. کم شدن توجه، بی میلی به گفت وگو، کاهش تماس های روزانه و دوری عاطفی می توانند از جمله علائمی باشند که نشان می دهند مرد نسبت به همسر یا شریک عاطفی اش دچار سردی شده است.

در این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه، به بررسی علائم سرد شدن روابط، دلایل پنهان پشت این احساس ناخوشایند، و راهکارهایی برای احیای دوباره پیوند عاطفی پرداخته‌ ایم. همراه ما باشید...

مرکز مشاوره خانواده تلفنی آویژه با همراهی روانشناسان و مشاوران متخصص، در مسیر بهبود روابط، حل چالش‌های خانوادگی و افزایش آرامش شما همراهتان است. هدف ما ارائه مشاوره‌ای علمی، همدلانه و متناسب با شرایط هر فرد و خانواده است.

را های جلوگیری از سرد شدن رابطه

برای جلوگیری از سرد شدن رابطه عاطفی و حفظ گرمای عشق، می‌توان راهکارهای مفیدی را پیشنهاد داد که هم جنبه روانشناختی دارند و هم در زندگی روزمره قابل اجرا هستند:

احیای گفتگو و ارتباط عمیق

یکی از دلایل اصلی سرد شدن رابطه این است که زوج‌ها به مرور زمان کمتر با هم صحبت می‌کنند و احساسات خود را بیان نمی‌کنند. گفت‌وگوهای عمیق و صمیمانه (نه فقط درباره کارهای روزمره) باعث می‌شود احساس نزدیکی و همدلی بین زوجین باقی بماند.

اختصاص دادن زمان روزانه برای صحبت بدون حضور تلویزیون یا تلفن همراه، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. برای آشنایی بیشتر با [عوامل خانوادگی خیانت] حتماً این مطلبو از دست نده!

احیای مراسم و عادت‌های مشترک

داشتن مراسم‌های کوچک ولی با معنا مثل شب‌های مخصوص با هم بودن، پیاده‌ روی‌های دونفره، یا حتی سفرهای کوچک، رابطه را زنده نگه می‌دارد. اگر این عادات تکراری و بی‌روح شده‌اند، زمان آن است که آن‌ها را به شیوه‌ای جدید طراحی کنید تا دوباره برایتان هیجان‌انگیز شود.

توجه به لمس و صمیمیت جسمی

صمیمیت فیزیکی صرفاً به رابطه جنسی محدود نمی‌شود. بغل کردن، گرفتن دست، تماس چشمی و حتی نشستن کنار هم، باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین (هورمون عشق و پیوند) می‌شود و رابطه را گرم نگه می‌دارد.

با افزایش سن، کیفیت صمیمیت مهم‌تر از کمیت آن می‌شود.

به روز رسانی تعهد و اهداف مشترک

با خالی شدن خانه از فرزندان، زوج‌ ها باید دوباره اهداف مشترک تعیین کنند. این می‌ تواند شامل فعالیت‌ های مذهبی، سفر، یادگیری مهارتی جدید، یا حتی انجام کارهای داوطلبانه باشد. داشتن چشم‌ انداز مشترک، رابطه را از رکود و روزمرگی نجات می‌دهد.  برای آشنایی بیشتر با [نحوه برخورد با خیانت زن] حتماً این مطلبو از دست نده!

درمان و ترمیم زخم‌های قدیمی

اگر اختلافات و رنجش‌های گذشته هنوز در رابطه حضور دارند، نادیده گرفتن آن‌ها تنها باعث سرد شدن بیشتر رابطه می‌شود.

یک عذرخواهی ساده و صمیمانه، یا کمک گرفتن از مشاور خانواده، می‌تواند راه را برای بهبود باز کند.

پذیرش واقعیت‌های تغییر و پیری

با گذر زمان، تغییرات فیزیکی و روحی اجتناب‌ناپذیرند. پذیرش این تغییرات و گفت‌وگوی صادقانه درباره آن‌ها، باعث کاهش ترس و استرس در رابطه می‌شود. زوج‌هایی که با هم درباره چالش‌های آینده صحبت می‌کنند، آمادگی بیشتری برای عبور از بحران‌ها دارند.  برای آشنایی بیشتر با [چرا مردان متاهل معشوقه دارند؟] حتماً این مطلبو از دست نده! 

از کجا بفهمیم رابطه سرد شده؟

در واقع برای سرد شدن رابطه عاشقانه علائمی وجود دارد. علائمی غیرقابل حذف و غیر قابل تردید که میتواند تایید کننده سرد شدن رابطه و پایان آن باشد. اگر در روابط خود به هر یک از موارد زیر برخورد کردید، بدانید که اصلا نشانه خوبی نیست.

1. شما برای همسرتان در اولویت قرار ندارید

یکی از مهم ترین نشانه های سرد شدن رابطه این است که همسرتان مانند قبل به شما بها نمیدهد. در واقع وقتی همسرتان از گذراندن وقت با شما جلوگیری میکند و همواره از روبه رو شدن با شما فرار میکند، میتواند از نشانه های سرد شدن مرد یا زن باشد. اگر به این فرد اعتراض کنید احتمالا مدام میشنوید که بیش از حد گرفتاری کاری، خانوادگی و... دارم. اما شما باید به او بگویید این چیزی نیست که از زندگی مشترک و رابطه عاشقانه میخواستید.

[caption id="attachment_11207" align="aligncenter" width="800"] علت سرد شدن رابطه زناشویی[/caption]

2. از یکدیگر فاصله گرفتید

ممکن است همسرتان در کنار شما نشسته باشد، اما کیلومترها از هم فاصله داشته باشید. این جایی است که رابطه به پایان خود می رسد. از گویاترین علائم سرد شدن رابطه همین فاصله گرفتن از یکدیگر است. منظور من فاصله فیزیکی نیست بلکه منظور نوع احساسی است.

در چنین وضعیتی تماس های تلفنی کمتر و کوتاهتر میشوند. مکالمه هایی که انجام میدهید معنادار نیستند و تنها صحبت های کوتاه و پیش پا افتاده را شامل میشود. شما مانند قبل برنامه ای برای وقت گذراندن با یکدیگر نخواهید داشت. در بسیاری موارد شما به جای مواجهه واقعی و درگیری بالقوه، ارتباطات خود را قطع میکنید و به تدریج از نظر روحی و جسمی هیچ توجهی دریافت نمیکنید. این مورد یکی از واضح ترین نشانه های سرد شدن مرد در رابطه است. اگر این روند ادامه پیدا کند، اتفاقات خوبی در زندگیتان رخ نخواهد داد.

3. همسر شما درباره اتفاقاتی که برایتان میفتد کنجکاو نیست

یک رابطه سالم به معنای کمک به یکدیگر برای انجام امور روزانه به بهترین نحو است. عدم علاقه به آنچه در طول روز انجام میدهید، نشانه بزرگ از سرد شدن رابطه است. مخصوصا اگر این بی توجهی از سوی زن باشد. اگر ناگهان همسرتان نسبت به آنچه در كار شما میگذرد یا كارهایی كه از انجام آنها لذت میبرید، بی توجه شود، یک هشدار و زنگ خطر است.

در یک رابطه سالم باید درباره زندگی یکدیگر بحث کنیم، و اگر این اتفاق نیفتد، یک جای کار میلنگد. علاقه به یکدیگر چیزی است که روابط را خاص میکند، و این علاقه باید در رفتار دو نفر و توجهشان به هم نمایان باشد. در غیر این صورت رابطه به پایان خود نزدیک میشود.

4. احساس پایداری از ترس وجود دارد

ترس از رو به رو شدن با همسر، میتواند یکی دیگر از موارد نشانه های سرد شدن دختر در رابطه باشد. وقتی شما از گذراندن وقت با یکدیگر میترسید، کم کم به سمت پایان رابطه عاشقانه خود حرکت میکنید. شما دائماً فکر می کنید که آیا همسرم از من جدا خواهد شد یا خیر؟ دلیل سردی او چیست؟ وقتی اوضاع در این حالت است، بهتر است احساسات خود را با همسرتان در میان بگذارید.

5. نداشتن رابطه جنسی گرم

نداشتن رابطه جنسی یکی از معمول ترین علائم سرد شدن مرد از زن است. چون رابطه جنسی یک بخش مهم و جدانشدنی از زندگی مشترک است که فقدان آن طبیعی نیست. مخصوصا اگر در اوایل رابطه هستید. در واقع میتوانیم عدم رفع نیازهای جنسی را به عنوان دلیل سرد شدن رابطه هم مطرح کنیم. یعنی وقتی برای مدت زیادی با همسرتان رابطه نداشته اید، بدانید که اوضاع آشفته است.

6. برنامه ریزی برای آینده مشترک وجود ندارد

گاهی اوقات نشانه های سرد شدن زن از مرد این است که از برنامه ریزی برای آینده دست بردارد. وقتی همسرتان درباره اهداف کوچک و بزرگ زندگی با شما حرف نمیزند یا شما جایی در برنامه هایش ندارید، این یک عدم تعهد قطعی است. و احتمالا اوضاع از آنجا به بعد بدتر میشود.

7. بحث و جدل فراوان

گاهی اوقات از محکم ترین نشانه های خیانت زنان بحث و جدال دائمی است. زن و شوهرهایی که با هم مهربان هستند و یکدیگر را درک میکنند می توانند با خیالی راحت از کنار مسائل کوچک بگذرند. اما وقتی عکس این قضیه وجود داشته باشد، میتوان به سردی رابطه پی برد. یك وضعیت استرس زای كوچك منجر به این می شود كه زن و شوهر چیزهایی را بیان كنند و کارهایی انجام دهند كه رابطه را به سمت نابودی سوق دهد.

[caption id="attachment_11209" align="aligncenter" width="800"] گرم کردن یک رابطه سرد شده[/caption]

علت سرد شدن رابطه عاشقانه چیست؟

اگر نشانه های سرد شدن رابطه زوج ها را مشاهده کردید، باید به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل باشید. بهترین کار این است که به دنبال دلیل اصلی سردی رابطه باشید. این دلیل میتواند یکی یا مجموعه ای از موارد زیر باشد.

1. عدم خوشحالی در زندگی

در روابط عاشقانه همیشه فراز و نشیب هایی وجود دارد. دوره هایی را سپری خواهید کرد که احساس خستگی و نارضایتی داشته باشد. اما در یک رابطه سالم و خوب، میتوان فهمید که اینها مراحلی هستند که اتفاق می افتند و در نهایت قابل حل هستند. اما اگر ناراضی باشید و این حس تغییر نکند چه می کنید؟ در واقع احساس نارضایتی پایدار از بارزترین دلایل سرد شدن رابطه است. وقتی به رابطه نگاه میکنید و آخرین باری که خوشحال بودید را به خاطر نمی آورید، وقتی حتی فکر کردن به همسرتان شما را آزار میدهد، خواه ناخواه از یکدیگر دور میشوید.

2. این رابطه را در حد خو نمی بینید

ممکن است علت سرد شدن رابطه زناشویی این باشد که رابطه شما یا شریک زندگی شما باعث میشود نسبت به خود احساس ناامنی، بی لیاقتی، ناچیز بودن و... داشته باشید. یک شریک زندگی و رابطه ای که با آنها داریم باید شما را به آدم بهتری تبدیل کند. باید احساس شادی، اعتماد به نفس و شایستگی در شما ایجاد کند. فرقی نمیکند که این کار آگاهانه باشد یا فقط به طور طبیعی اتفاق بیفتد.

3. خیانت کردن

وقتی حرف سرد شدن رابطه عاشقانه به میان میاید، احتمالا اولین چیزی که به ذهنتان خطور میکند، خیانت همسر است. بله درست است یک دلیل عمده برای سرد شدن دوست پسر یا دوست دختر در روابط عاشقانه، خیانت است.

اما دلیل خیانت در روابط زناشویی هر چیزی که باشد، هرگز توجیه کننده این کار نیست. زیرا با این کار قلب و اعتماد طرف مقابل را شکسته اید. که این بازسازی رابطه را بسیار سخت کرده است، اما باز هم میتوان آن را انجام داد. نکته اصلی این است که در وهله اول از این دام جلوگیری کنید. حتی از تصور رابطه جنسی با دیگران کاملاً دست بکشید و خواهید دید که همسرتان بسیار جذابتر خواهد شد. همچنین میتوانید از مشاوره خیانت همسر استفاده کنید تا راهی برای حل این مشکل پیدا کنید.

4. حمایت نکردن

رابطه های سرد معمولا بخاطر عدم حمایت و توجه به یکدیگر شکل میگیرند. اگر نمی توانید از شخصی که دوست دارید، حمایت کنید، او راهی بجز فاصله گرفتن از شما نمیبیند. پس اگر می خواهید رابطه خود را همیشه گرم و صمیمی حفظ کنید، یاد بگیرید که از یکدیگر حمایت کنید.

[caption id="attachment_11210" align="aligncenter" width="800"] علائم سرد شدن رابطه عاشقانه[/caption]

5. دروغ گویی

اگر با خودتان فکر می کنید که دلایل سرد شدن روابط عاشقانه چیست؟ بهتر است نگاهی به خودتان هم بیندازید. زیرا سرد شدن رابطه میتواند به خاطر دروغگویی شما باشد. دروغ گفتن میتواند سلامت هر رابطه ای را تهدید کند. وقتی همسرتان شاهد دروغگویی و یا پنهانکاری های شماست ناخودآگاه باور و اعتمادش نسبت به شما کمرنگ میشود. پس برای جلوگیری از سرد شدن رابطه عدم صداقت را کنار بگذارید، خواهید دید که رابطه شما میتواند خیلی سریع تغییر کند و بهبود یابد.

6. عدم سلامت عاطفی

یکی از طرفین رابطه از نظر احساسی سالم نیست، این میتواند از دلایل سرد شدن رابطه باشد. آیا شما همیشه به همسرتان مشکوک هستید؟ آیا واقعاً به راحتی عصبانی میشوید؟ آیا خودتان را برتر از همه میدانید؟ اینها نشانه های ناسالم بودن از نظر عاطفی است.

یک رابطه محکم مبتنی بر کنار هم قرار گرفتن دو فرد سالم از نظر عاطفی است. اگر یکی از شما از نظر احساسی سالم نباشد، رابطه با مشکل روبرو خواهد شد. به یاد داشته باشید بین سلامت عاطفی و روانی تفاوت وجود دارد. در واقع تفاوت فاحشی وجود دارد بین بودن در کنار فردی که افسرده یا مبتلا به اختلال دوقطبی است، یا بودن در کنار فردی که بلوغ عاطفی یا ثبات ندارد. همین عدم ثبات عاطفی اگر کنترل و درمان نشود عاملی برای سرد شدن رابطه عاشقانه است.